trening jak

makroskladnikow b3ww-4-5T-1 Trening mam Metka podzialala nie powiem ale jak odstawilem to testa nie czuje;/ Zmieniony przez - -sailor- w dniu 2006-09-26 08:38:24 Zmieniony przez - -sailor- w dniu 2006-09-26 08:39:33

a poza tym to widze ze sie g***o znasz. widac to po twoich plecach ;p To że ktoś nie wygląda jak Pudzianowski nie znaczy że się nie zna. kolejna sprawa autorze nie ma co się wciekać że tak tutaj ludzie reagują na pytania, bo to jest dział dla zaawansowanych, z twoimi pytaniami zapraszam do działu Trening dla Początkujących. no i na koniec, [...]

Proponuję trening obwodowy czyli kolejno wykonywane ćwiczenia z jak najkrótszymi przerwami. -Pompki (testuj różny rozstaw dłoni-szeroki/wąski) -Przysiady (trzeba jakieś obciążenia do tego gryfu choćby ze 20kg :) -Podciąganie na drążku (podchwyt/nachwyt.możesz pod nogi dać taboret dla ułatwienia) -spięcia mięśni brzucha leżąc lub wznosy nóg w [...]

zalezy jak bedziesz cwiczyl- rób trening na sile ( 8> )i cos moze z tego wyjdzie

Od treningu zależy również (nie tylko od diety). Są w zasadzie 3 podstawowe filozofie budowania masy. Wszystkie się sprawdzają. Pierwsza z nich to metoda siłowa (heavy lifting), polegająca na podnoszeniu ciężarów w okolicach nie mniej niż 80-85% 1RM. Druga metoda, to metoda stałego napięcia mięśni (Constant tension), czyli ćwiczymy każdą serię i [...]

Jutro ide zobaczyc na trening , wiec zrelacjonuje jak wróce:)

Przeczytaj zasady treningu i nie zadawaj takich pytań.Oczywiście jak ktoś chce to może wykonywać ćwiczenia bez odpoczynku.Trening hst jest dość krótki(15-45 min),ale intensywny.Pozdrawiam.

Taki trening to między innymi "Freestyle" Ludzie najczęściej ćwiczą bez żadnych planów. http://www.sfd.pl/thug_street_workout_trening_z_u%C5%BCyciem_ci%C4%99%C5%BCaru_w%C5%82asnego_ciala_-t784089.html Poczytaj trochę, jest tego pełno w sieci ;-) Co do efektów to zależy od Cb, jeśli będzie systematyka + dobre jedzenie, to szanse są spore, że coś [...]

krzycha między innymi, on jest moim mentorem (chociaz tego nie wie) za chwilke lece na trening i bede robil 20-15 powtorzen zobaczymy jak poczuje barki i zaraz przybiegne napisac :)

jak minie tydzień od treningu np barków to one wrócą do tego samego punktu taki trening nic nie daje!

a jak bym jadł codziennie po trening np.? z cycem

gothmori09 jak napisał wojtek3578 rekord a trening to różnica normalnie biore 80kg/serie bary 50kg/seria ćwiczenia były wykonywane prawidłowo pod okiem doświadczonej osoby oraz używałem przez niecały miesiac tej odżywki http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/70/products_id/1140853994/products_name/trec-dextro-tech-1300g.html [...]

nikt ci nie ułoży. zasady są proste: ty układasz SAM trening i dietę, a my możemy jedynie coś poprawić jak jest nie tak

co Ty tam chcesz redukowac?? jak masz taki a nie innny cel to przedewszystkim dobrze ukierunkowany trening kiedy ostatni raz brałes kreatyne?

witaj, faktycznie trening typu FBW bedzie dobrym wyborem, ewentualnie mozna pokusic sie o cos bardziej dzielonego, jak klasyczny PUSH/PULL lub podzial PUSH/PULL/LEGS

[...] szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie proponuje trening ogólno rozwojowy poczytaj [...]

teraz zamierzam zaczac na 200 mety EU... i 10 ml enanjectu ... prosze o porade jak najlepiej z tym sie bawic :) 1. WIEK:18lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:od czasu do czasu -białko:? -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE [...]

[...] przyjemność, a nie to, co zasugerują Tobie inne osoby. Nie byłoby to zbyt sensowne. Jeden dzień spożycia większej ilości kalorii, będzie miał taki skutek, jak jeden trening w miesiącu. Co najwyżej poczujesz "zakwasy", a w przypadku cheat day, co najwyżej problemy trawienne, wzdęcia, gazy, czy biegunkę. Podejdź do tego z umiarem i [...]

[...] na 100% ciezaze nie chcesz cwiczyc... cwiczac na sile, rozpisujesz sobie cylk terningowy podczas krorego stopniowo zwiekszasz ciezary. Nie cwiczysz caly zcas na maksymalnych! Poszukaj sobie na forum np treningu szymkowiaka i zobaczysz jak powinien wygladac trening silowy. Ja Ci nie uloze bo sam jeszcze jestem ciemny i popelniam wiele bledow.

W sumie tak mysle ,Napalma biore 20-30minut przed treningiem a trening robie jak narazie 20-25 minut bo to HST nie jest zamaly odstep od dawki kreatyny?